Артем
Организатор проекта. Снизил свой вес более чем на 30 кг, обучается гештальт-терапии.
Ведёт блог о путешествиях «Ковальский в пути».
Очные встречи в Новосибирске
Я выбираю себя,
а не еду
Очная группа поддержки для взрослых, которые хотят снизить вес и изменить пищевые привычки. Если в спокойную неделю всё получается, а в загруженную вы возвращаетесь к старым привычкам, здесь можно обсудить, что происходит, и выбрать посильный шаг.
О первой группе
- 6–10
- человек в группе
- Раз в неделю
- встречаемся очно
- 90 минут
- на одну встречу
Чем может помочь группа
Четыре недели встречаемся с одними и теми же людьми. Можно рассказать о сложной неделе, услышать похожий опыт и вернуться к своему вопросу на следующей встрече.
- Понять, где становится трудно
- Разобрать конкретный момент из жизни, например, что происходит с привычками после поздней смены или в выходные с семьёй.
- Выбрать шаг, который вам по силам
- Один небольшой шаг на неделю. Его выбираете вы, с учётом своего режима и того, что уже пробовали.
- Вернуться к разговору через неделю
- Обсудить, что получилось, где нужна помощь и стоит ли изменить выбранный шаг.
Как проходит встреча
Один модератор ведёт разговор. Второй следит за временем и помогает каждому, кто хочет высказаться, получить слово.
-
10 минут
Начинаем с короткого круга
Договариваемся, как будем общаться, и по желанию рассказываем, с чем пришли сегодня.
-
30 минут
Рассказываем о неделе
Что получилось, что оказалось сложным и какая поддержка нужна сегодня. Можно просто слушать.
-
35 минут
Разбираем ситуации из жизни
Берём одну или две ситуации участников. Задаём вопросы, слушаем и делимся своим опытом.
-
15 минут
Выбираем следующий шаг
Каждый решает, что ему по силам попробовать до следующей встречи. В следующий раз можно рассказать, как это вышло.
Пример разговора
«Весь день в делах. Вечером прихожу домой и понимаю, что уже ем у холодильника. Обычно я замечаю это только потом».
Модератор спрашивает, что происходило перед этим и чего человеку хотелось в тот момент. Другие могут поделиться похожим опытом. Участник выбирает, что попробовать на этой неделе, и при желании рассказывает об этом на следующей встрече.
Можно говорить.
Можно слушать.
Здесь у каждого свои цели и свой темп. Мы просим участников соблюдать простые договорённости.
- Личные истории остаются внутри группы.
- О своём опыте говорим от первого лица. Советами делимся по просьбе.
- Вес и другие личные сведения каждый вправе оставить при себе.
- От обсуждения любой темы можно отказаться.
Кто ведёт встречи
Михаил
Тренер по общению с 13-летним стажем, НЛП-практик с международным аттестатом.
Готовим запуск
Первая группа
Планируем четыре платные встречи в Новосибирске с постоянным составом. Даты, место и стоимость цикла опубликуем перед набором.
Как попасть в группу
Когда откроется набор, заполните анкету. Артем прочитает ответы и свяжется с вами для короткого знакомства. После разговора вы сможете решить, хотите ли участвовать.
Частые вопросы
Кому подойдёт группа?
Взрослым, которые хотят снизить вес или закрепить изменения в пищевых привычках и ищут живое общение с людьми с похожим опытом.
Нужно ли называть свой вес?
Взвешивание и обсуждение цифр остаются личным выбором. На встречах говорим о ситуациях, привычках и о том, какая поддержка сейчас нужна.
Что входит в участие?
Четыре очные встречи с постоянной группой и работа двух модераторов. Оплата за цикл встреч. Что пробовать между встречами, каждый участник выбирает сам.
Зачем заполнять анкету?
Чтобы Артем заранее понял, чего вы ждёте от группы, какой опыт у вас уже есть и насколько удобен очный формат. Вопросы о семье и самочувствии можно пропустить.
Можно ли обратиться с запросом на лечение?
Формат встреч — групповая поддержка. С вопросами о лечении и при расстройстве пищевого поведения стоит обратиться к профильному специалисту.